Krafttraining

Es hat schon vielen Menschen mit ihren Leiden geholfen und das Rückgrat gestärkt: Kieser Training.

Die Trainerin zeigt eine Fitnessübung, die die Oberschenkel trainiert.

Lasst die Pfunde purzeln! In Hollywood sind wir auf den diesjährigen Fitnesstrend gestoßen. Stars wie Alessandra Ambrosio und Matthew McConaughey schwören darauf. Wie genau "Functional Training" funktioniert, haben wir für euch getestet.

Es ist nicht einfach, auf hohen Hacken zu laufen, aber man kann es trainieren!

Wir testen: Bringt das Training für US-Soldaten wirklich was für die Figur?

Nach dem Trainieren gegen den Muskelkater dehnen? Besser nicht! Wir klären, warum das keine gute Idee ist.

Manchmal ist weniger mehr - auch beim Training? Unser Fitness-Experte Ramin sagt ja und verrät, was noch wichtig ist.

Biggest-Loser-Drillcoach Andreas Büdeker zeigt, wie Sie effektiv ihre Bauchmuskeln trainieren. Im Fitnessvideo zeigen die Biggest-Loser Kandidaten wie das Workout funktioniert und die Bewegungen richtig ausgeführt werden.

Piloxing, Ballooning, Aroha - was bringen Fitness-DVDs für zu Hause wirklich?

Auf Platz eins der Alltagsirrtümer stehen Körpermythen: Kann eine Frau durch zu schweres Training wirklich eine Figur wie Arnold Schwarzenegger bekommen?

Abnehmen in 8 Wochen? Regina Halmich coacht unsere Zuschauer und stellt ihr Programm vor.

Wir testen das neue Body-Weight-Training. Schmelzen die Kilos?

Jeder kennt ihn und jeder will ihn schnell wieder los werden - Muskelkater nach hartem Training! Ramin weiß, was dagegen hilft.

Daruauf muss frau achten, wenn sie einen Sport-BH kauft.

Cremes, Salben, Gels – Produkte, die Cellulite bekämpfen, boomen. Doch hilft es nicht einfach auch, regelmäßig Sport zu treiben?

Fitness-Coach Daniel Aminati zeigt euch zwei verschiedene Ausführungen der Ausfallschrittkniebeuge - eine für Anfänger, und eine anspruchsvollere für Fortgeschrittene.

Fakt ist: Männer wollen Frauen gefallen. Nicht selten joggen sie deshalb durch den Park. Immer ein Ziel vor Augen: Muskelaufbau. Denn die Werbung suggeriert täglich, Frauen stehen auf große Muskeln. Aber stimmt das wirklich?

In drei Durchgängen mit nur kurzen Pausen dazwischen gibt Daniel Aminati Gas in seinem Zirkeltraining: Side Steps, Push Ups, Plank Hip Drop und Rumpfheben.

Daniel Aminatis Intervalltraining besteht aus drei Durchgängen mit Jumping Jacks, Sprüngen aus der Abfahrtshocke, Kniebeugen und Planking Jacks.

Der Kern unseres Körpers braucht besonderes Training. Mit diesen Übungen von Daniel Aminati stärkt ihr euren Rumpf, Rücken und Bauch.

Vom langen Sitzen bekommt man gerne schwere Beine. Das ist unangenehm und kann sogar schmerzhaft werden. Vor allem der hintere Oberschenkel wünscht sich Dehnung und Entlastung. Schließlich sitzen wir den ganzen Tag auf ihm.

Alles hängt zusammen – der Körper ist dafür ein gutes Beispiel: Verkürzt sich zum Beispiel der Brustmuskel, sind Rückenschmerzen vorprogrammiert. Mit folgender Übung wird der Brustmuskel gedehnt – leicht in den Büro-Alltag zu integrieren!