Abnehmen - Rezepte & Lebensmittel

Gesund abnehmen mit gesunden Lebensmitteln

Wer abnehmen möchte, wird in den meisten Fällen auch seine Ernährung umstellen müssen. Dabei ist es wichtig zu wissen, was gesunde Lebensmittel sind und welche Rezepte helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Nur wer auf ungesunde Ernährung verzichten kann, wird auf lange Sicht eine Veränderung im Spiegel und auf der Waage sehen.
Der Körper muss beim Abnehmen mit den richtigen Nahrungsmitteln versorgt werden. Dazu gehören Eiweiße und gute Kohlenhydrate sowie gute Fette. Chemie in Lebensmitteln ist meist eher nicht förderlich.

Achten Sie auf natürliche Produkte. In unserem Ratgeber finden Sie viele Clips und Artikeln, die Ihnen helfen, die Ernährungsumstellung leichter zu gestalten und mit gesunden Lebensmitteln abzunehmen.

Kalorienarme- und gesunde Lebensmittel und Rezepte

Wer gesundes Essen genießen möchte, muss nicht auf den Geschmack und auf eine zweite Portion verzichten. Es gibt genug Lebensmittel, die kalorienarm sind und somit ein einfaches abnehmen ermöglichen.

Viele pflanzliche Lebensmittel beispielsweise stecken voller Wasser und sind reich an Ballaststoffen – gleichzeitig sind sie auch fett- und kalorienarm. Wer mit diesen Lebensmitteln kocht, ist auf dem besten Weg gesund abzunehmen.

Immer öfter hört man, dass man beim Abnehmen auf Kalorien komplett verzichten sollte. Das macht eine Diät sehr schwierig und sorgt oft für mangelndes Durchhaltevermögen. Es gibt genug Lebensmittel die wenig Kalorien haben, also kalorienarm sind. Wo jedoch hingegen Kalorienfallen lauern und wie Sie durch kalorienarme Lebensmittel und Rezepte gesund abnehmen können, gibt es in unseren Clips und Artikeln.

Süße und gesunde Lebensmittel

Für viele Schleckermäuler ist es besonders schwer, beim Abnehmen auf die süßen Speisen zu verzichten. Doch genau die enthalten meist viel Zucker und sind nicht gerade förderlich für eine schlanke Linie.

Es gibt jedoch genug süße Lebensmittel, die auch gleichzeitig gesund sind – und Ihnen beim Abnehmen in keinster Weise im Weg stehen. Beispiele dafür sind Müsliriegel ohne Zucker, Trockenfrüchte oder selbstgemachtes Popcorn.

Und für alle, die nicht wissen, was man während der Diät zur Nachspeise essen soll, haben wir in unserem Ratgeber Rezepte und Lebensmittel einige leckere Rezepte.

Gesunde Diät-Rezepte

Unter den vielen Diäten eine zu finden, mit der man sich wohlfühlt und sich gleichzeitig gesund ernährt, ist nicht immer einfach. Immerhin versprechen viele Diäten, bei Verzicht auf bestimmte Mahlzeiten oder Lebensmittel, in kurzer Zeit auch ein Ergebnis.

Diese Diäten sind für den Körper jedoch nicht unbedingt gesund!

Wer wirklich gesund abnehmen möchte, sollte seine Ernährung umstellen.

Oft haben wir bestimmte Gerichte in unseren Alltag integriert – einfach, weil wir sie schon immer gerne essen, weil sie schnell gehen oder nicht viele Lebensmittel benötigen.

Doch um abzuspecken, braucht es oft einen frischen Wind in der Küche. Die gesunden Diät-Rezepte aus unserem Ratgeber helfen Ihnen bei der einfachen Ernährungsumstellung.

Gesunde Salat-Rezepte

Für viele Menschen ist Salat nur die Beilage zum deftigen Hauptgang. Dass man mit Salat gut abnehmen kann, ist kein Geheimnis – doch jeden Mittag nur einen Salat essen, scheint oft nicht abwechslungsreich und lecker genug. Dabei kann Salat so vielfältig sein und Ihnen bei dem Plan, den ein oder anderen Kilo zu verlieren, gut helfen.

Natürlich ist es auch bei jedem Salat wichtig, auf gesunde und frische Zutaten zu achten. Ein Kartoffelsalat mit Mayo enthält nicht unbedingt die gesunden Fette und wichtigen Nährstoffe, die beim Abnehmen helfen. In unseren Artikel und Clips haben wir einige Salat-Rezepte für Sie, die satt machen und dabei auch noch gesund sind.

Gesunde Rezepte mit weniger Kohlenhydraten

Jeder der abnehmen möchte, ist bestimmt mal über die „Low Carb Diät“ gestolpert. Diäten mit wenig oder sogar gar keinen Kohlenhydraten sind für viele Menschen der perfekte Weg, um Kilos zu verlieren.

Vor allem am Abend sollte auf Lebensmittel mit viel Kohlenhydraten verzichtet werden, um das abnehmen zu fördern.

Auf Kohlenhydrate zu verzichten, ist jedoch nicht ganz einfach. Immerhin verstecken sich zum Beispiel in fast jedem Brot einige Kohlenhydrate, auch Pasta und Müsli können Kohlenhydrat-Bomben sein. Mit welchen gesunden Rezepten Sie die bösen Abnehm-Feinde umgehen, zeigen wir in unseren Clips und Artikeln.

Gesunde Getränke

Neben ausreichend Sport und gesunden Lebensmitteln, sind natürlich auch die Getränke beim Abnehmen wichtig. Wer sich jeden Abend zwei Bierchen gönnt oder in der Arbeit vier Kaffee mit Zucker trinkt, wird nicht so schnell Erfolg beim Abnehmen haben.

In vielen – vor allem künstlichen Getränken – verstecken sich Zucker und andere Dickmacher.

Gesunde Säfte, Tees und natürlich Wasser etwa sind Getränke, um gesund abzunehmen. Doch auch bei den Säften ist Vorsicht geboten – in vielen Früchten verstecken sich viele Kalorien. Unser Ratgeber zeigt Ihnen auf, wie Sie bereits bei Ihrer Getränkewahl einen Schritt in Richtung Traumgewicht machen können.