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Lecker und bekömmlich

Leichte Mahlzeiten für dein Wohlbefinden: Schonende Rezepte bei Magen-Darm-Infekten

  • Aktualisiert: 24.04.2024
  • 15:00 Uhr
  • Nina Brundobler
Diese Rezepte helfen bei der Regeneration.
Diese Rezepte helfen bei der Regeneration.© O.B. - stock.adobe.com

Wenn Magen und Darm rebellieren, brauchst du Nahrung, die beruhigt und heilt. Schonkost ist sanft zu deinem Verdauungssystem, nahrhaft und einfach zuzubereiten. Diese fünf Gerichte helfen, dich wieder besser zu fühlen und geben deinem Körper neue Energie.

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1. Reissuppe

Eine sanfte Reissuppe ist perfekt, wenn dein Magen sensibel ist. Sie ist leicht verdaulich, beruhigt deine Magenschleimhaut und versorgt dich mit Energie, ohne dein System zu überlasten. Dieses einfache Rezept hilft dir, schnell wieder zu Kräften zu kommen.

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Rezept für asiatische Reissuppe
Rezept

Leicht und wohltuend

Aromatische Reissuppe: Das schnelle Rezept

Wenn es draußen noch frisch ist, gibt’s nichts Besseres als eine heiße Suppe, um wieder warm und munter zu werden. Diese asiatische Reissuppe ist nicht nur ein Seelenwärmer, sondern auch leicht und gesund. Sie bringt frische Zutaten und aromatische Gewürze zusammen.

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Im Clip: Diese drei Lebensmittel solltest du nie auf leerem Magen essen!

2. Kartoffel-Möhren-Stampf

Nicht nur lecker, sondern auch magenfreundlich: Die Kombination aus Kartoffeln und Möhren liefert wichtige Nährstoffe, während sie gleichzeitig leicht verdaulich ist.

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3. Karottensuppe

Karottensuppe ist nicht nur sanft zu deinem Magen, sondern liefert auch wichtige Nährstoffe, die dein Körper während eines Magen-Darm-Infekts braucht. Karotten sind reich an Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird - ein wichtiger Nährstoff für das Immunsystem.

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4. Apfel-Nuss-Porridge

Ein leckeres Porridge am Morgen kann Wunder wirken, wenn du dich nicht wohl fühlst. Äpfel enthalten Pektin, eine lösliche Faser, die helfen kann, den Verdauungstrakt zu beruhigen. Nüsse liefern gesunde Fette und Eiweiß, um dich zu stärken. Noch dazu schmeckt es einfach lecker!

Auch interessant: Gesunder Darm - Diese Brot-Sorten unterstützen dich enorm bei Darmproblemen.

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5. Linsensuppe

Linsen sind eine großartige Quelle für leicht verdauliche Proteine und Ballaststoffe. Diese Suppe ist schon etwas würziger, aber sie ist beruhigend und wärmend. Perfekt für Tage, an denen du dich erholen musst.

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