Gesund abnehmen

Woran erkenne ich gefährliches viszerales Bauchfett? Was kann es in unserem Körper anrichten und wie wird man es vor allem wieder los? Das beantwortet uns Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski.

Angespannte Stimmung im Abnehmcamp Naxos: Bei der Sand-Challenge müssen die Teilnehmer:innen Sandsäcke in der Luft halten - und dürfen Kilos neu verteilen! Wer packt drauf, wer verliert? Mehr in "The Biggest Loser" um 17:45 in SAT.1 und auf Joyn!

Abnehmen leicht gemacht: Styling-Expertin Martina Reuter hat im vergangenen Jahr durch eine Ernährungsumstellung rund 25 Kilogramm verloren. Wie sie jetzt mit neuem Selbstbewusstsein und frischem Styling durchs Leben geht, verrät sie uns hier.

Nach dem Umstyling erwartet die Kandidat:innen eine ganz besondere Überraschung: Die Trainer haben für sie nicht nur ein schickes Abendessen in den neuen Outfits geplant, sondern auch ihre Familien eingeladen. Damit hat wirklich niemand gerechnet!

Endlich können die Kandidat:innen ihren Liebsten zeigen, was sie in den letzten Wochen bei "The Biggest Loser" gelernt haben. Ramin und Christine laden alle zu einem gemeinsamen Workout ein, stellt sich nur die Frage: Wer ist fitter?

"Wenn ich es nicht fühle, kann ich es auch nicht anziehen": Die Auswahl an neuen, farbenfrohen Looks ist groß, doch Sara gefällt kein einziger. Die Vorfreude auf das Umstyling scheint verflogen und die Enttäuschung steht ihr ins Gesicht geschrieben...

Die "The Biggest Loser"-Kandidat:innen erwartet eine weitere Challenge, sie heißt "Catch the Bandanas". Die Devise lautet: Fangen, laufen und schnell sein! Wer kann so viele Bandanas wie möglich sammeln und sich gegen die anderen durchsetzen?

"Man sieht ganz viel Veränderung": Die Camp-Bewohner:innen freuen sich extrem über das, was sie bisher schon erreicht haben. Alle können stolz auf ihre Leistung sein. Dass ihnen alte Kleidungsstücke endlich wieder passen, ist ein großer Motivationsschub.

Was für ein Tag! Fast alle "The Biggest Loser"-Kandidat:innen erzielen unfassbare Ergebnisse auf der Waage. Ein paar wenige Ausnahmen gibt es aber doch, welche für einen herzzerreißenden Abschied in Woche zehn sorgen...

Endlich gibt es kleine Mutmacher für alle! Auf Grüße von Zuhause mussten die Kandidat:innen lange warten, können die Worte neue Kräfte wecken? Jonas und Michelle waren zwar schon dran, bekommen aber trotzdem zwei persönliche Nachrichten von ihren Trainern.

Druck im Sandkasten: Der Trainingswettkampf verlangt den Teams alles ab! Buddeln und Puzzeln am Strand stehen auf der Agenda. Wer zeigt Durchhaltevermögen, Ausdauer und Teamgeist und sichert sich damit eine ganze Woche lang den luxuriösen Whirlpool?

Es geht um einen Gewichtsbonus von zwei Kilogramm auf der Waage. Den wollen sich natürlich beide Teams sichern. Aber nur, wer taktisch und mit Vertrauen in seine Kamerad:innen an die Challenge rangeht, kann gewinnen.

Die Woche startet damit, dass die Kandidat:innen ein Ranking erstellen müssen. Auf Platz eins soll jemand stehen, der sich aktuell am schwersten tut. Auf Platz 10 jemand, der sich keine Sorgen machen muss. Wie schätzt sich die Top Ten gegenseitig ein?

Einzel- statt Team-Modus: In der neunten Woche können sich die “The Biggest Loser”-Teilnehmer ihre Immunität sichern. Kandidatin Sarah nimmt dieses Angebot tatsächlich an. Wie das Team darauf reagiert, siehst du Sonntag 17:45 Uhr in SAT.1 und auf Joyn.

Die letzte Chance auf Immunität: Alle Kandidat:innen müssen die Person nominieren, der sie den sicheren Einzug in die nächste Runde am meisten gönnen. Ein heikles Thema nach der hitzigen Woche und die Grüppchenbildung hilft da leider auch nicht weiter...

Eine Schwimm-Challenge steht an. Alle freuen sich auf den Wasserspaß, außer Purja. Der 20-Jährige kann nicht schwimmen und macht sich Sorgen - vor allem weil es wieder um Immunität geht. Wer beweist am meisten Taktik und Geschick auf der Floating Bridge?

Der Name des Trainingswettkampfes in dieser Woche könnte wohl nicht besser passen, er lautet "Das Maß ist voll". Nach der Auseinandersetzung im Camp werden Motivation, Rivalität und etwas Schadenfreude auf dem Matchfield groß geschrieben.

Fast die Hälfte der Camp-Bewohner:innen hat sich lieber für Immunität, statt für Telefonate mit den Liebsten entschieden. Ben ist schockiert - und da ist er nicht der Einzige. Kann die Situation entschärft werden oder spaltet sich die Gruppe komplett?

Neue Woche, neue Regeln: Ab sofort kämpfen die Kandidat:innen von "The Biggest Loser" im Einzelkämpfermodus! Außerdem bekommen sie mehrere (riskante) Gelegenheiten, sich Immunität zu sichern. Diese sorgen für Ärger und Drama...

Auch in dieser Woche steht ein Trainingswettkampf an. Er heißt "Wasserschlacht" und sorgt für wahren Ehrgeiz unter den Kandidat:innen. Zu gewinnen gibt es nämlich eine (gesunde) Party. Die Verlierer müssen Einkaufen, Organisieren und die Sieger bedienen.

Die Sucht ist größer, als das schlechte Gewissen: Purja kann sich beim Einkaufen nicht zurückhalten und bringt Baklava mit in die Villa. Als Christine und Ramin auftauchen, belügt er sie und begeht einen großen Vertrauensbruch. Muss er das Camp verlassen?

Eine ereignisreiche Woche schreit nach einem Power-Training, um den Kopf frei zu kriegen. Ob Heimweh, der Abschied von Celina, Selbstzweifel, oder Hochmut - alle Camp-Bewohner haben ihre Sorgen. Die Trainer suchen das Gespräch mit ihnen und wollen helfen.

Zu schön, um wahr zu sein! Es gibt zwar vier Triell-Sieger, aber die Immunität bekommen trotzdem nur drei von ihnen. Wer? Das entscheiden die anderen Kandidat:innen. Wie sie abstimmen und wen sie eine Runde weiter schicken, erfährst du im Video.

Schlechtes Ergebnis für Jonas. Trotz Immunität, regt sich der 23-Jährige über seine Leistung auf. Trainer Ramin erkennt sofort: Das muss an der Ernährung liegen. Jonas habe eine schlechte Eigenreflexion und achte nicht auf die Größe seiner Portionen.

Neue Woche, neue Challenge auf dem Matchfield. Für "Drei in einer Reihe" werden aus Teams plötzlich Einzelkämpfer! Jeder muss mit seinen eigenen Kräften haushalten, um das Spiel für sich zu entscheiden, denn es geht um einiges! Der Gewinn ist Immunität.

Dank künstlicher Intelligenz den genauen Kalorien-Verbrauch bestimmen und abnehmen? Der Radiologe Dr. med. Guido Rohrer hat das getestet und berichtet im Studio über das Vorgehen und die Ergebnisse.

Drei Stationen, drei Herausforderungen: Wer ist ihnen gewachsen? Ben, Angelina und Franz haben sich eine anspruchsvolle Challenge für sich und ihre Mitstreiter:innen überlegt. Als Preis winken jedem Trio insgesamt 1500 Gramm Bonusgewicht für die Waage.

Überraschung gelungen! Oli.P ist zu Besuch im Camp. Im Gepäck hat er seine neue Single "Alles wird leichter" - und die passt so gut zu ihrer Reise bei "The Biggest Loser", dass die Kandidat:innen dazu mit ihm eine Choreo im Finale performen dürfen.

"In meinen Augen ist sie egoistisch": Alex macht kein Geheimnis aus seinen Emotionen gegenüber Michelle. Trainerin Christine fordert eine Aussprache und wünscht sich, dass beide einen Gang runterschalten und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Trainer Ramin erkennt einen Gesprächsbedarf und nimmt seinen Schützling Sara zur Seite. Der 26-Jährigen fällt es sehr schwer, sich emotional zu öffnen. Früher hat sie bei Problemen zum Essen gegriffen, diese Angewohnheit will sie nun ganz ablegen.

Ungewöhnlich, aber möglich: Die Woche startet mit der Waage. Viele Kandidat:innen, wie zum Beispiel Purja und Celina sind von ihrem Ergebnis maßlos enttäuscht. Angelina, Franz und Ben hingegen dürfen sich über gute Abnahmen und einen tollen Preis freuen!

Das gab es noch nie! Team Gelb hat mit dem Sieg auf der Waage einen Blick hinter die Kulissen gewonnen. Zum ersten mal sehen die Teilnehmer:innen, wie aufwendig die Planung einer Challenge ist. Franz, Ben und Angelina lassen ihrer Kreativität freien Lauf.

"Beleidigte Leberwurst": Team Gelb konnte die Waage in dieser Woche nicht für sich entscheiden und ist genervt. Vorallem Alex und Sara ertragen die Angeberei von Team Blau nicht und machen ihrem Ärger Luft. Gönnen sie ihren Mitstreitern den Erfolg nicht?

Die Challenge heißt nicht umsonst "Speedy Gonzales". Wer kann der schnellsten Maus von Mexiko das Wasser reichen? Alle geben Vollgas, die Trainer sind begeistert! Team Blau konnte sich auf der Waage einen Vorsprung sichern, verhilft ihnen dieser zum Sieg?

Gute-Laune-Bär Martin bringt den Camp-Bewohnern ein Spiel mit. Der Social Media Trend "Wer würd eher?" sorgt für Spaß und vor allem nasse Gesichter. Die Person auf die eine Eigenschaft eher zutrifft wird eingetaucht. Einige kriegen die volle Ladung ab!

Ein unangenehmes Thema, doch es lässt sich nicht vermeiden: Die Trainer veranschaulichen ihren Kandidat:innen die Mengen an Lebensmitteln, die sie zuhause täglich zu sich genommen haben. Zusammen müssen sie 7000 Kalorien abtrainieren, ist das machbar?

Hülsenfrüchte, Gemüse und Eiweiß: So sehen die neuen Mahlzeiten der "The Biggest Loser"-Kandidat:innen aus. Und aus diesen gesunden Zutaten müssen sie nun ein Drei-Gänge-Menü für sich und die Trainer zaubern. Sogar Nachtisch ist erlaubt!

Nesthäkchen Purja braucht immer jemanden an seiner Seite, der ihn anfeuert und motiviert. Trainer Ramin macht ihm klar: Das geht so nicht! Der 20-Jährige muss dringend einen eigenen Willen entwickeln. Im Training wird er deshalb extra hart gefordert.

Jonas will immer gewinnen! Wenn er dann aber doch mal Niederlagen einstecken muss, kann er seine Emotionen schwer kontrollieren. Die Enttäuschung über seine Abnahme von 1,5 Kilogramm kann er nicht verbergen und macht seinem Ärger Luft...

Ramin und Chrstine analysieren bei einer Sporteinheit mithilfe der Teamkapitäne die Stärken und Schwächen aller Kandidat:innen. Das reißt bei manchen von ihnen alte Wunden auf - Franz, Angelina und Jonas öffnen sich und erzählen von ihrer Vergangenheit.