Sophia Thiel hat in einem neuen Instagram-Post ihr Gewicht verraten. Wie viel sie wiegt, verraten wir euch im Video.
Fitness-Queen und "The Biggest Loser"-Coach Sophia Thiel lässt tief blicken! In ihren Insta-Storys präsentierte die Powerfrau jetzt ihr XXL-Dekolleté.
Sophia Thiel begeistert ihre Fans unter anderem mit Fitness-Fotos auf Instagram. Nun postete sie Throwback-Bilder von einem früheren Bodybuilding-Wettkampf. Und darauf sieht sie ganz anders aus als jetzt.
Sophia Thiel teilte ihren Fans erst kürzlich mit, dass sie sich von ihrem Freund getrennt hat. Nun begeistert die Fitness-Queen schon wieder mit heißen Gym-Fotos. Darauf präsentiert die 23-Jährige ihre knackige Kehrseite und erntet so nette Kommentare.
Aufatmen für alle besorgten Fans von Sophia Thiel. Nach langer YouTube-Pause ist die Fitness-Bloggerin endlich wieder zurück und erklärt den emotionalen Grund für ihre Abwesenheit.
Eine wunderbare und leicht nachzumachende Übung für die Brustmuskulatur ist der Scorpion Stretch. Davon gibt es einige Varianten, Trainerin Sophia Thiel zeigt eine davon.
Euch ist die Übung für den Hüftbeuger zu einfach? Sophia Thiel zeigt eine erweiterte Variante, bei der zusätzlich die Arme zum Einsatz kommen.
Wer noch eine weitere Übung für den Adduktorenbereich sucht: Sophia Thiel zeigt, wie man in der Hockstellung die Innenseite der Oberschenkel dehnt.
Kombinierte Übungen sind meist besonders effektiv. Sophia Thiel zeigt, wie ihr Arme und den oberen Rücken am besten dehnen könnt.
Wer Probleme mit dem Rücken hat, der sollte unbedingt Stretching in seinen Alltag einbauen. Sophia Thiel zeigt hier eine Übung für den breiten Rückenmuskel, den Latissimus.
Unser Rücken wird im Alltag oft beansprucht. Leider kommt es immer wieder vor, dass wir ihn falsch belasten. Das Resultat: Rückenschmerzen. Um diesen vorzubeugen, eignen sich Übungen für den Hüftbeuger wunderbar.
Der Quadrizeps, also der vierköpfige Oberschenkelmuskel, sollte beim Stretching keinesfalls vernachlässigt werden. Dieser bewirkt nämlich die Extension des Kniegelenks, sowie auch die Beugung des Hüftgelenks.
Die Adduktoren sind die Muskelgruppe an der Innenseite der Oberschenkel. Diese lassen sich mit einer einfachen Übung punktgenau dehnen.
Auch der Gluteus Maximus, also der große Gesäßmuskel, sollte bei einem guten Stretching auf dem Programm stehen. Sophia Thiel zeigt, wie es richtig geht.
Sophia Thiel hat noch eine weitere Übung für die Oberschenkel. Wichtig dabei ist: Nicht zu viel zumuten! Das Dehnen soll keine Schmerzen verursachen.
Etwas Übung wird bei diesem Stretching benötigt: Sie dehnt nicht nur den Gluteus Maximus, sondern auch den Quadrizeps und den Beinbizeps. Wichtig: Keinesfalls übertreiben! Wem die Übung zu schwer ist, sollte lieber eine andere ausführen.
Der Beinbizeps ist ein zweiköpfiger Muskel und befindet sich auf der Rückseite des Oberschenkels. Dieser lässt sich mit einer Übung von Sophia Thiel einfach und effizient dehnen.
Hervorragend geeignet für die Stärkung des unteren Rückens ist die Kobra-Dehnung. Wie diese ausgeführt wird, zeigt "The Biggest Loser"-Trainerin Sophia Thiel.
Nicht nur Kraftübungen wollen gelernt und richtig ausgeführt sein. Auch beim Stretching gibt es einige Dinge zu beachten. In dieser Woche zeigt Web-Trainerin Sophia Thiel, mit welchen Übungen ihr eure Muskeln optimal dehnen könnt.
"Hammer Beine!" Sophia Thiel begeistert ihre Instagram-Fans mit einem neuen Selfie. Auf dem Foto kommt ihr muskulöser Body besonders zur Geltung. Und ihre Follower sind völlig aus dem Häuschen.
Ein straffer und flacher Bauch ist das Ziel von den meisten Leuten, um mit dem Trainieren anzufangen. Der Mountain Climber ist eine ideale Übung, um seine Bauchmuskeln zu festigen.
Sie sind mit am schwierigsten zu trainieren - die Rede ist von den Waden. Mit Calf Squats gelingt es aber optimal. Sophia Thiel zeigt, wie die Übung ausgeführt werden soll.
Wer starke Schultern haben möchte, sollte auf jeden Fall Push-Backs in sein Workout einbauen. Web-Trainerin Sophia Thiel zeigt euch, wie ihr die Übung ausführen solltet, um ein optimales Ergebnis zu erzielen.
Es ist eine der effektivsten Übungen im Bereich Bodyweight-Training: Pistol Squats, also einbeinige Kniebeuge. Trainerin Sophia Thiel macht vor, wie ihr die Übung ausführt, ohne aus dem Gleichgewicht zu kommen.
In der sechsten Woche gibt Sophia Thiel so richtig Vollgas. Der Grund: Der Körper benötigt immer wieder neue Reize, um Muskeln auf- und Fett abzubauen. Um das nächste Level zu erreichen, gibt es deshalb ein intensiveres Workout mit coolen Übungen, die jeder daheim mitmachen kann.
Vor dem Workout empfiehlt es sich, immer ein Warmup zu absolvieren. In dieser Woche zeigt Sophia Thiel ein intensiveres Aufwärmtraining, um den Kreislauf schon mal so richtig anzukurbeln und die Muskeln anzuheizen.
Ausfallschritte gehören zu jeder guten Trainingseinheit. Sophia Thiel zeigt, wie die Übung noch intensiviert werden kann - für kräftige Oberschenkel und einen strammen Po, der sich sehen lassen kann!
Die Schultern sollten beim Workout auf keinen Fall vernachlässigt werden. Die Muskeln stabilisieren und bewegen die Schultern nämlich nicht nur in eine Richtung, sondern in alle.
Diese Übung hört sich komplizierter an als sie ist: One Leg Reverse Lunges. Hierbei handelt es sich um einen rückwärtigen Ausfallschritt kombiniert mit einem einbeinigen High Knee. Sophia Thiel macht vor, wie die Übung richtig durchgeführt wird.
Eine effektive Übung für den breiten Rückenmuskel, den Latissimus, ist das Lat-Drücken. Web-Trainerin Sophia zeigt, wie es richtig gemacht wird.
Wer ein gutes Ganzkörper-Training absolvieren möchte, braucht dafür weder viele Geräte noch viel Zeit. Web-Trainerin Sophia Thiel zeigt uns diese Woche fünf knackige Übungen, die Bein, Rücken, Bauch und Arme beansprucht.
Um die Schultern und den oberen Rücken zu stärken und zu lockern empfiehlt sich Nackenkreisen. Eine einfache, aber effektive Übung, die Sophia Thiel uns zeigt.
Die russische Drehung, auch Russian Twist genannt, ist eine perfekte Übung zur Stärkung der Bauchmuskultur. In Sophia Thiels Ganzkörper-Training darf diese Übung deshalb nicht fehlen.
Um die Lebensgeister für das Workout zu wecken, empfiehlt sich folgende Übung: Zombie Walk. Web-Trainerin Sophia Thiel zeigt, wie es gemacht wird.
Während viele vor allen den Bizeps, also den vorderen Teil des Arms, trainieren, wird der hintere Teil, der Trizeps, gerne vergessen. Dabei ist es ganz einfach, diesen zu trainieren, wie uns Sophia Thiel in ihrem heutigen Workout zeigt.
Vor jedem guten Workout sollte stets ein Warm-up auf dem Programm stehen. Dies lockert die Muskeln und bringt den Kreislauf in Schwung. Sophie Thiel startet diese Woche mit High Knees.
Keine Zeit für ein Workout? Diese Ausrede gilt ab sofort nicht mehr! Bei ihrem "Express Workout" zeigt Sophia Thiel vier knackige Übungen, die wenig Zeit kosten und unglaublich effektiv sind. Also hoch von der Couch und los geht's!
Der Klassiker unter den Six-Pack-Übungen ist natürlich Teil des "Express Workouts" von Sophia Thiel: Crunches. Denn kaum eine Übung ist so simpel und zugleich effektiv.
Diese Übungen sollte bei keinem Ganzkörper-Workout fehlen: Liegestütze. Durch die Eigengewichtübung wird vor allem die Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur gestärkt. Sophia Thiel zeigt eine einfache und eine schwere Variante.
Nicht nur Muskel-, sondern auch Ausdauertraining gehören zu einem guten Training. Beim "Express Workout" von Sophia Thiel sind Jumping Jacks die erste Wahl für ein effektives Ergebnis.
